Comment marcher avec une béquille ?

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Beaucoup plus stable qu’une canne (grâce à son appui au niveau de l’avant bras et du poignet), la béquille permet non seulement d’améliorer l’équilibre mais également de décharger le poids supporté par le membre affaibli, blessé ou opéré.
De quel côté doit-on mettre la béquille ? 
La marche avec une béquille est une étape nécessaire pour favoriser la récupération.
En effet, pour maintenir son homéostasie, l’organisme a besoin de contraintes mécaniques, il est donc nécessaire d’appuyer de manière raisonnable et progressive, sur ce membre, le temps que la cicatrisation soit complète.
Contrairement aux idées reçues, la béquille n’a pas pour but de remplacer l’appui. En effet, porter la béquille du côté blessé revient à augmenter le poids sur ce membre, alors même que celui-ci n’est pas (encore) apte à supporter une mise en charge complète.
À l’inverse, porter la béquille du côté opposé à la blessure permet d’assurer une dissociation des ceintures (scapulaires et pelvienne) et maintenir l’équilibre du centre de masse, tout en délestant une partie du poids au niveau du membre affaibli.
Comment régler la hauteur de la béquille ?
Pour jouer son rôle, la béquille doit être réglée à la bonne hauteur afin d’éviter d’aggraver la pathologie existante ou de créer d’autres pathologies supplémentaires.
Par convention, l’articulation du poignet reste la meilleure référence pour régler la hauteur de la béquille. Le réglage se fera le bras le long du corps.
Il faut savoir qu’une béquille trop haute engendra (notamment) une surélévation de l’épaule et une déviation du tronc du côté du membre affaibli, accentuant la mise en charge sur celui-ci. À long terme des pathologies musculaires et articulaires pourraient apparaître et la récupération du membre pourrait être ralentie.
De la même manière, une béquille trop basse (ne pouvant jouer son rôle d’aide) engendrera également une augmentation de la mise en charge sur la jambe blessée, laquelle n’est pas toujours prête à supporter la totalité du poids du corps. En conséquence, la récupération serait également être ralentie.
Comment monter et descendre les escaliers avec une béquille ?
« Je monte au paradis et je descends en enfer » reste la phrase à retenir… Je monte avec la bonne jambe et je descends avec la jambe affaiblie.
La montée et la descente de l’escalier se fera marche par marche
– Pour monter les escaliers, il suffit de mettre d’abord la bonne jambe (tout en se tenant à la rampe afin se propulser). Ensuite, amener en même temps la béquille et l’autre jambe sur la marche.
– Pour descendre les escaliers, il faut commencer par la béquille puis la jambe affaiblie, et déposer la jambe saine juste à côté.
Quand puis-je monter ou descendre les escaliers normalement ?
Monter et descendre les escaliers de manière “normale”, dépendra de :
  1. Votre capacité à mettre la totalité de votre poids sur votre jambe “affaiblie”
  2. La récupération de vos muscles des membres inférieurs notamment le muscle quadriceps pour vous propulser à la marche supérieure ou freiner la flexion de genou lorsque vous descendez et le muscle moyen fessier pour la stabilité de votre bassin.
  3. Votre volonté. En effet, si vous avez des craintes de tomber, il vous sera difficile de descendre les marches en alternance.