À la base de la pyramide de Maslow, le sommeil constitue un des besoins physiologiques crucial et indispensable pour notre survie. Nous passons près de un tiers de notre vie à dormir.
Souvent négligé, au détriment d’autres activités, (beaucoup moins importantes), une bonne nuit de sommeil est essentielle pour notre santé physique, mentale et émotionnelle.
Les angoisses, les inquiétudes et les ruminations du quotidien sont souvent les raisons principales, rendant difficile la détente physique et mentale, et par conséquent l’endormissement.
Plusieurs stratégies telles que le recours à des plantes (valériane, tilleul, aubépine, camomille,…), des neurotransmetteurs (mélatonine et ses précurseurs) ou encore des médicaments favorisant la détente mentale, peuvent aider à court et moyen terme.
Mais, se pose la question de l’efficacité de ces substances sur l’endormissement et la qualité de notre sommeil, à long terme.
💡Á travers des outils pédagogiques, je souhaiterai mettre à votre disposition des éléments vous permettant d’améliorer votre routine de sommeil, et la qualité de votre sommeil, sans avoir la prétention de supprimer votre médication.
Le but ultime est que vous retrouviez votre énergie et votre puissance personnelle !
Outils pédagogiques 📚👩🏽🏫
